Manfaat Minum Kopi Bagi Kesehatan (6 Efek Samping Minum Kopi)
Kopi sering dijadikan sebagai pembuka dalam mengawali aktivitas panjang seharian.
Mereka yang suka minum kopi beralasan, bahwa minum kopi di pagi hari
dapat membuat pikiran lebih fresh dan meningkatkan suasana hati, yang
hal ini sangat baik untuk mengawali aktivitas di pagi hari.
Kopi juga diyakini masyarakat dapat mengurangi rasa kantuk, dimana ini
karena kandungan kafeinnya. Minuman ini digemari baik oleh pria maupun
wanita.
Sebaliknya, ada juga orang-orang yang menilai bahwa kopi adalah minuman
tidak sehat karena kandungan kafeinnya yang kurang baik bagi kesehatan.
Hal ini ada benarnya jika seseorang mengonsumsi kafein dalam jumlah yang
berlebihan. Intinya, kopi tidak menimbulkan masalah jika konsumsinya
dibatasi.
Jika terlalu banyak minum kopi bisa beresiko menimbulkan masalah kesehatan yang serius.
Manfaat Minum Kopi
1. Mencegah dan Mengatasi Depresi
Penelitian menunjukan bahwa adanya keterkaitan antara kopi dengan
turunnya resiko depresi pada seseorang. Yang paling rentan mengalami
depresi adalah kaum wanita, kandungan di dalam kopi mampu berfungsi
untuk melawan depresi.
Sebuah penelitian menunjukan bahwa minum kopi mampu mengurangi resiko
terkena depresi sebesar 10 persen, jika dibandingkan dengan orang-orang
yang tidak minum kopi sama sekali.
Penelitian lainnya juga menunjukan bahwa perempuan yang mengonsumsi kopi
dua sampai tiga cangkir kopi dalam sehari, mengalami resiko lebih
rendah sebesar 15 persen terkena depresi. Hal ini berdasarkan laporan di
jurnal “Archives of Internal Medicine” pada tahun 2011.
Hal yang unik, walaupun soda memiliki zat kafein di dalamnya, namum
penelitian para ahli tidak menemukan adanya manfaat minuman bersoda
untuk meminimalisir masalah depresi.
Hal itu karena minuman bersoda yang tinggi akan kandungan gula. Oleh
karena itu, agar Anda bisa memperoleh manfaat kopi secara maksimal,
hendaknya tidak minum kopi dengan kandungan gula yang tinggi.
Kopi mampu mengobati depresi serta menjadikan orang yang mengonsumsinya lebih ceria.
2. Meningkatan Memori Otak
Minum kopi ternyata bermanfaat untuk merangsang peningkatan memori otak.
Dari laman resmi
RSNA.org.
Ada sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2005, dipublikasian di
Radiological Society of North America. Penelitian yang dilakukan
tersebut menunjukan bahwa minum kopi memiliki keterkaitan dengan
peningkatan memori otak.
Dimana peneliti menemukan bahwa mereka yang minum dua cangkir kopi
berkafein dalam sehari mengalami peningkatan memori jangka pendek.
Peneliti menyimpulkan bahwa mengonsumsi 100 miligram kafein (sekitar dua
cangkir kopi) mampu memberikan peningkatan aktivitas di daerah otak
yang berhubungan dengan fungsi memori dan perhatian atau kemampuan
fokus.
Florian Koppelstätter, M.D., Ph.D, seorang radiolog dari Medical
University Innsbruck di Austria, mengungkapkan bahwa kandungan kafein
bekerja untuk membantu peningkatan kemampuan fungsi otak yang lebih
tinggi.
Dr. Koppelstätter dan rekan-rekannya membuat penelitian dengan
menggunakan bantuan MRI, tujuannya untuk mengetahui manfaat konsumsi
kafein pada aktivasi otak.
Penelitian dengan menyertakan sebanyak 15 sukarelawan dewasa sehat, yang akan diteliti kondisi fungsi memori mereka.
Dr. Koppelstätter menjelaskan fungsi memori sebagai aktivitas otak yang
diperlukan untuk mengingat berbagai hal dalam waktu yang singkat.
Seperti mengingat nomor telepon di buku telepon.
Para relawan penelitian tersebut, ditunjukkan urutan gambar sederhana
(berupa huruf A, B, C atau D) dan kemudian ditanya apakah gambar itu
sama dengan yang ditampilkan dua gambar sebelumnya.
Para relawan diminta untuk merespon dengan secepat mungkin menggunakan
jari telunjuk kanannya untuk "ya" dan jari telunjuk kiri untuk "tidak."
Tugas ini dilakukan setelah periode 12 jam tanpa kafein dan empat jam tanpa paparan nikotin.
Kemudian untuk yang kedua kali mereka diminta untuk melakukan tugas ini
lagi, tetapi kondisinya agak sedikit berbeda, karena sebagian dari
mereka diberikan asupan kafein secara acak.
Hasilnya, mereka yang diberikan asupan kafein menunjukkan kecenderungan
peningkatan memori jangka pendek dan reaksi yang lebih tanggap.
Alat MRI menunjukkan adanya peningkatan aktivitas di daerah otak yang
terletak di lobus frontal, dimana itu adalah bagian dari jaringan fungsi
memori berada, serta peningkatan pada cingulum anterior, itu adalah
bagian dari otak yang fungsinya mempengaruhi kemampuan perhatian.
Dr. Koppelstätter menjelaskan dengan mesin MRI tim-nya dapat mengetahui
bahwa kafein diberikan bisa memberikan efek peningkatan aktivitas neuron
di otak.
Pada penelitian lainnya pada tahun 2007, peneliti menemukan bahwa wanita
berusia 65 atau lebih yang rutin minum kopi ternyata mempunyai
kemampuan yang lebih baik dalam tes memor
i
3. Meningkatkan Kinerja dan Performa
Beberapa studi telah menemukan bahwa manfaat kopi mampu memperkuat daya
tahan tubuh dalam menghadapi aktivitas sehari-hari. Pada sebuah
penelitian yang dilakukan pada tahun 2008, mengungkapkan bahwa kandungan
kafein berguna bagi para atlet.
Mengonsumsi kafein bagi para atlet dapat meningkatkan ketahanan
tubuhnya. Demikian juga, jika Anda ingin membuat tubuh kuat dan mampu
bekerja secara maksimal maka konsumsi kafein. Hal ini berguna, terutama
bagi Anda yang bekerja di pabrik yang membutuhkan fisik dan peforma
prima.
Dalam dunia kedokteran, zat kafein umumnya dipakai untuk memberikan
rangsangan pada organ jantung dan merangsang produksi urin agar
meningkat. Penggunaan zat kafein dalam dosis rendah mampu memberikan
efek peningkatan stamina dan membantu menurunkan rasa sakit.
Cara kafein bekerja di dalam tubuh yaitu dengan memberikan hambatan pada
adenosin di dalam tubuh. Adenosim adalah senyawa yang ada di sel otak
befungsi untuk memicu seseorang untuk tertidur atau mengantuk.
Zat kafein bekerja dengan tidak memperlambat pergerakan sel-sel di dalam
tubuh, tetapi kafein bekerja untuk menangkal fungsi dari adenosin
sehingga memberikan efek berupa:
- Rasa mengantuk menurun
- Talu timbul rasa segar di badan.
- Mata dapat lebih lebar terbuka
- Muncul rasa sedikit gembira
- Tekanan darah agak meningkat
- Detak jantung meningkat
- Hati akan melepas gula ke aliran darah dengan lebih banyak, hal inlah yang memberikan tambahan tenaga bagi tubuh.
Dengan efek-efek yang ditimbulkan dari zat kafein tersebut, inilah yang
membuat segala jenis produk minuman pembangkit stamina memiliki
kandungan kafein di dalamnya.
4. Membantu Mencegah Diabetes
Pada sebuah studi yang dilakukan, menemukan bahwa minum kopi memiliki kecendrungan untuk menurunkan resiko diabetes tipe 2.
Pada sebuah laporan penelitian tahun 2012 yang dipublikasikan di
‘Journal of Agricultural & Food Chemistry’. Mengungkapkan alasan
tentang hubungan antara kopi dengan penurunan resiko diabetes.
Hal ini karena kopi memiliki kandungan senyawa yang bekerja menghambat
hIAPP. hIAPP merupakan polipeptida memicu munculnya serat protein
abnormal yang mengakibatkan seseorang terkena diabetes.
Serat protein abnormal umum ditemukan pada orang yang mengalami penyakit diabetes tipe 2.
Kandungan kromium dan magnesium yang ada di dalam kopi juga bekerja untuk menekan resiko penyakit diabetes tipe II.
Hanya saja dengan manfaat ini, bukan berarti Anda minum kopi dengan
kandungan gula yang banyak di dalamnya. Tentunya untuk mencegah diabetes
dengan memanfaatkan kopi, maka batasi gula yang digunakan.
Kalau Anad mampu, konsumsilah kopi dengan rasa yang cenderung pahit, hal
itu kalau Anda mampu. Minimalnya Anda mengurangi (agar tidak berlebih)
penggunaan gula pada kopi.
5. Mencegah Penyakit Parkinson
Penyakin Parkinson merupakan sebuah penyakit yang membuat penderitanya
mengalami penurunan kemampuan saraf. Seorang petinju terkenal yang
bernama Muhammad Ali mengalami penyakit ini.
Munculnya penyakit parkinson karena kondisi matinya saraf penghasil
dopamin di organ otak. Para ilmuwan belum menemukan obat untuk
menyembuhkan Parkinson.
Beberapa penelitian menemukan kesimpulan bahwa peminum kopi memiliki
resiko Parkinson yang lebih rendah, bakan mengalami penurunan resiko
hingga 50%.
Dari laman
Ncbi.nlm.nih.gov.
Sebuah laporan penelitian yang dipublikasikan di laman tersebut,
bertujuan untuk mengeksplorasi hubungan kopi dan asupan kafein dengan
penurunan risiko penyakit parkinson. Penelitian dengan melibatkan 8004
orang laki-laki.
Dalam sebuah laporan pada tahun 2010 yang dipublikasikan di “Journal of
American Medical Association”. Sebuah penelitian menemukan bahwa
kandungan kafein di dalam kopi mampu menurunkan resiko penyakit
Parkinson.
Kesimpulan penelitian menunjukkan bahwa asupan kopi dan kafein mampu
secara signifikan menurunkan resiko penyakit parkinson. (JAMA.
2000;283:2674-2679)
Disinyalir manfaat kopi untuk pencegahan penyakit parkinson ini karena adanya kandungan kafein di dalam kopi.
6. Kopi Menurunkan Resiko Kanker
Kandungan kopi sudah dihubung-hubungkan dengan menurunnya risiko kanker,
yaitu berupa penurunan risiko kanker hati, kanker endometrium, kanker
payudara dan kanker prostat.
Pada sebuah studi tahun 2008 di Swedia, hasil penelitian menyimpulkan
bahwa dengan minum dua-tiga cangkir kopi dalam sehari mampu menurunkan
risiko kanker payudara.
Sebuah studi dari pihak Harvard School of Public Health, menemukan bahwa
kopi dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat. Manfaat ini bisa
diperoleh dari kopi yang berkafein maupun kopi yang tidak mengandung
kafein.
Dari laman
Cancerresearchuk.org,
Pada tahun 2015, World Cancer Research Fund (WCRF) melakukan analisa
dari hasil 6 studi mengenai hubungan kopi dengan penurunan risiko kanker
hati.
WCRF menyimpulkan bahwa mengonsumsi kopi tampaknya mampu menurunkan
risiko kanker hati. Hanya saja dari beberapa studi yang dianalisa
tersebut, belum tentu bisa secara akurat melakukan perhitungan berbagai
faktor risiko kanker hati, seperti faktor obesitas dan kebiasaan
mengonsumsi minuman alkohol yang dilakukan audiens yang diteliti.
Sehingga masih ada kemungkinan bahwa ada faktor lain selain kopi yang
memperngaruhi hasil studi, misalnya bahwa bisa saja orang yang tidak
minum kopi tetapi minum banyak alkohol, ataupun orang yang suka minum
kopi tetapi dia tidak penah minum alkohol.
Oleh karena itu penelitian ini belum bisa dikatakan akurat 100%.
Masih dari laman Cancerresearchuk.org, terdapat beberapa bukti
penelitian bahwa kopi mampu menurunkan risiko kanker rahim. Sebuah
penelitian pada tahun 2013 menemukan bahwa perempuan yang minum
secangkir kopi setiap hari mengalami penurunan risiko kanker rahim.
Dalam studi yang ada tersebut, pihak IARC tidak mengomentari setiap
jenis kopi (seperti instan atau espresso), dan mengomentari tenang cara
penyajian kopi, seperti menambahkan susu, gula, dll
Dari kesimpulan itu semua, sebenarnya sudah memperkuat dan memberikan
tanda-tanda bahwa minum kopi memberikan manfaat untuk penurunan resiko
beberapa jenis kanker.
7. Meningkatkan Metabolisme Tubuh dan Menurunkan Berat Badan
Pada sebuah penelitian pada tahun 1980, penelitian tersebut menemukan
bahwa kopi yang memiliki kandungan kafein, berfungsi untuk meningkatkan
metabolisme tubuh.
Peneliti menyatakan bahwa manfaat kopi ini terlihat secara signifikan pada orang yang memiliki berat badan tidak obesitas.
Adapun orang yang gemuk akan mendapatkan manfaat minum kopi berupa
membantu penurunan kadar lemak di dalam tubuh, karena metabolisme tubuh
yang meningkat. Dengan begitu, minum kopi dapat membantu menurunkan
berat badan bagi mereka yang mengalami obesitas.
Dari laman
Authoritynutrition.com.
Kopi mengandung beberapa zat aktif biologis yang merangsang kerja
metabolisme tubuh. Kandungan kafein bekerja untuk merangsang sistem
saraf untuk mengoptimalkan proses pememecahan lemak di dalam tubuh.
Studi menunjukkan bahwa kandungan kafein dapat meningkatkan tingkat
metabolisme tubuh. Peningkatan metabolisme tubuh akan sejalan dengan
peningkatan proses pembakaran lemak di dalam tubuh.
Dalam jangka pendek, kafein meningkatkan tingkat metabolisme tubuh, serta meningkatkan pembakaran lemak.
Dalam satu studi, menyimpulkan bahwa mengonsumsi kafein dapat menekan nafsu makan, terutama oleh pria.
8. Kopi Tinggi Kandungan Antioksidan
Seorang peneliti bernama Edward Giovannucci, dari Harvard, pada sebuah
penelitiannya yang diterbitkan di jurnal “Cancer Epidemiology,
Biomarkers & Prevention,”.
Penelitian tersebut menemukan bahwa kopi memiliki kandungan antioksidan
yang tinggi, bahkan setara pada sebagian sayuran dan buah-buahan.
Pada sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2005, menemukan bahwa kopi
menjadi urutan pertama sebagai sumber kandungan antioksidan dalam pola
makan orang-orang di Amerika Serikat.
9. Menurunkan Risiko Alzheimer
Manfaat mengonsumsi kopi bisa meningkatkan kemampuan konsentrasi dan fokus, peforma kerja juga meningkat.
Pada beberapa studi yang dilakukan para ilmuwan telah menemukan bahwa
orang-orang (terutama wanita) yang rutin minum kopi memiliki risiko
lebih rendah terkena penyakit Alzheimer dan demensia. Penurunan resiko
bahkan bisa sampai 60 persen
10. Membantu Menurunkan Resiko Stroke
Ahli kesehatan menjelaskan bahwa kandungan kafein bisa meningkatkan
tekanan darah. Hal ini benar, namum dampak peningkatan darah sangat
kecil (sekitar 3-4 mm/Hg).
Oleh karena itu, kopi tidak mengkhawatirkan bisa menyebabkan hipertensi,
hanya saja bagi penderita tekanan darah tinggi perlu berhati-hati
dengan kopi, dengan kata lain harus membatasi konsumsi kopi dan kafein
secara umum.
Penelitian tidak membenarkan mitos yang mengatakan bahwa kopi
menyebabkan penyakit hati. Bahkan sebaliknya, minum kopi mampu untuk
menurunkan resiko terkena penyakit hati.
Terdapat beberapa penelitian yang menemukan bahwa minum kopi bermanfaat bagi wanita untuk menurunkan resiko penyakit hati.
Minum kopi mampu mencegah seseorang mengalami primary sclerosing
cholangitis (PSC), yaitu sebuah penyakit autoimun yang bahaya-nya cukup
serius, yaitu bisa menyebabkan sirosis hati, gagal hati dan kanker.
Bahkan untuk jenis penyakit lainnya, beberapa penelitian yang dilakukan
ilmuwan memberikan kesimpulan bahwa rutin minum kopi mampu menurunkan
resiko stroke sebesar 20%.
Hanya saja, bagi mereka yang sudah terlanjur mengalami penyakit tekanan
darah tinggi, maka tidak boleh mengonsumsi kopi dan kafein dalam jumlah
yang banyak.
11. Mencegah Gigi Berlubang
Minum kopi hitam bermanfaat untuk mencegah gigi berlubang. Dimana para
peneliti di Brazil menemukan bahwa kandungan di dalam kopi hitam mampu
membunuh bakteri pada gigi.
Tetapi manfaat ini hilang ketika mencampurkan gula atau susu ke dalam
kopi. Dengan begitu, hanya kopi pahit yang bermanfaat untuk mencegah
gigi berlubang.
Manfaat Lainnya dari Minum Kopi:
12. Kopi bermanfaat untuk meningkatkan energi dan bisa membuat lebih
cerdas. Selain itu, kopi juga bisa mengurangi rasa lelah, dan
menimbulkan semangat.
13. Kandungan kafein di dalam kopi mampu meningkatkan performa fisik, meningkatkan adrenalin di dalam tubuh.
14. Kopi memiliki kandungan serat yang bermanfaat bagi tubuh. Satu gelas
kopi memiliki kandungan setara dengan 1.8 gram serat. Dalam sehari,
jumlah serat yang dibutuhkan tubuh yaitu 20-38 gram.
15. Minum kopi dapat menurunkan resiko terkena penyakit encok. Sebuah
penelitian dengan melibatkan 50.000 pria menunjukan bahwa minum kopi
dapat menurunkan resiko terkena encok.
16. Kopi bermanfaat untuk mencegah penyakit batu empedu. Penelitian pada
tahun 2002 di Harvard menemukan kesimpulan penelitian bahwa wanita yang
minum kopi mampu menurunkan risiko penyakit batu empedu. Hal ini juga
berlaku bagi para pria berdasarkan studi lainnya yang telah dilakukan.
17. Minum kopi berkhasiat untuk meningkatkan stamina, kandungan kafein
di dalam kopi mempengaruhi kinerja sel tubuh, yang menimubulkan perasaan
segar di tubuh lebih lama.
18. Kopi dapat menjaga kesehatan mulut. Hal itu karena kopi memiliki sifat anti bakteri yang berguna untuk kebersihan di mulut.
19. Kopi bermanfaat untuk meningkatkan mood, dimana banyak orang yang tidak sadar merasakan lebih ceria setelah minum kopi.
20. Kopi dapat menjaga kesehatan kulit kepala. Penelitian menunjukan
bahwa kandungan kafein di dalam kopi bermanfaat untuk meminimalisir
kerontokan pada rambut. Kandungan antioksidan di dalam kopi juga
bermanfaat untuk kesehatan kulit kepala.
Efek Samping Minum Kopi
Kopi juga memiliki efek samping yang perlu diwaspadai, yaitu:
1. Minum kopi (apalagi dalam jumlah banyak) bisa menyebabkan susah tidur
(insomnia), muncul sakit kepala, mudah gugup, bahkan bisa cepat marah
ketika Anda minum kopi terlalu banyak.
2. Wanita hamil hendaknya menghindari kopi, karena bisa berakibat buruk
yang terutama pada janin yang dikandung. Ibu hamil bisa mengganti minum
kopi menjadi minum teh.
3. Minum kopi bisa menyebabkan detak jantung lebih cepat. Sehingga bagi
Anda yang memiliki masalah pada organ jantung hendaknnya menghindari
minum kopi. Atau jarang-jarang saja minum kopi.
4. Kopi dapat mengakibatkan munculnya gejala sakit maag, karena kandungan di dalam kopi bisa meningkatkan asam lambung.
5. Berlebihan minum kopi justru akan membuat daya tahan tubuh menurun.
Hal itu akibat kandungan kafein akan menyerap mineral dan vitamin yang
sebenarnya diperlukan tubuh. Kekurangan vitamin dan mineral dapat
melemahkan imun tubuh.
6. Bahaya kopi yang cukup serius, jika berlebihan minum kopi dapat membuat tubuh rentan terkena masalah jantung, bahkan stroke.
Pada penelitian yang dipublikasikan di Journal of Neurology, Neurosurgry
and Psychiatry pada tahun 2002, menyatakan konsumsi lebih dari 5 gelas
kopi dalam sehari bisa merusak dinding pembuluh darah.
Beberapa Hal Lainnya Yang Perlu Diketahui
Kopi kurang baik diminum sebelum atau sesudah olahraga. Bagi mereka yang
sedang mengalami penyakit asam lambung, tekanan darah tinggi dan radang
usus maka perlu menghindari minum kopi.
Mengonsumsi kopi dalam keadaan masih cukup panas beresiko mengakibatkan sakit tengorokan, panas dalam dan sariawan.
Memang ada kopi dekafein, maksudnya kopi bebas kafein, akan tetapi yang
namanya kopi tetap saja memiliki kandungan kafein, sedikit maupun
banyak. Mengonsumsi tida cangkir kopi dekafein, maka ini sama saja
dengan minum secangkir kopi kafein.
sumber :
https://kesehatantubuh-tips.blogspot.com/2017/02/manfaat-minum-kopi.html
ANDA BUTUH DANA CEPAT, HANYA DENGAN BPKB KENDARAAN PROSES BISA SELURUH WILAYAH INDONESIA?
BPKB 100% aman, perusahaan pembiayaan nasional (TBK), persyaratan mudah, bunga paling ringan
Plafon pinjaman paling tinggi 85%
Proses paling cepat (1x24 Jam)
Tanpa BI Checking
No Tipping
Untuk unit motor minimal tahun 2007
Untuk unit mobil minimal tahun 2002
Untuk unit truk bisa konfirmasi dulu
Menerima take over
Proses Sekarang
Hub Telf / SMS 085350000052